1979年，分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。
未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响。从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。
正因如此，正念减压法（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。
正念减压八周课程，由卡巴金博士创立，从身心医学领域开始实践，随着对其效用的科学实证研究的增加，逐渐拓展到更多生活化的领域。参与课程的病患通常各自患有不同的生理或心理疾病，包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病、睡眠失调、焦虑与恐慌症等等。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。
本课程和其他正念课程的区别在于，正念减压八周课程也是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。
♥平衡身心健康，可以改变大脑的功能和结构；
♥提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助做出更加明智的决定；
♥改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系；
♥斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩。
国内首批MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法教师，正念饮食师资，国内首批人声疗育师，声音动作治疗师（四阶毕业）,临床催眠治疗师，正念朗读创始人，正念朗读创始人，二级心理咨询师，高级营养师，执业药师，南京作家协会理事，南京自然医学会艺术疗法主委，南京传媒学院特聘教授，东方语言文化发展研究院正念朗读研究室主任。资深主持，2003年首开先河策划主持国内第一档以身心健康为内容的广播节目。
正念领域，受训于牛津大学正念中心的正念认知疗法（MBCT），完成四个模块专业训练，并已带领MBCT八周课程。直训于美国麻省大学正念中心导师Jon Kabat-Zinn，带领MBSR八周线下课程深受好评；直接受训于牛津大学正念中心导师Mark Williams；直训于国际声音动作疗育协会培训总监Christine及英国戏剧治疗专家John Bowtell ；直训于肯塔基大学心理学教授Ruth Baer以及牛津大学正念中心培训师Alison Yiangou。直接受训全球静观自我关怀中心（Center of Mindfulness Self-Compassion）教学主任史蒂夫·西克曼教授。
曾为诸多机关、企事业单位进行培训和讲课。其中部分单位有：南京大学、江苏省人民医院、福特公司、南京财经大学、南京图书馆、常州国税局、中国电信、华为科技、新华书店、宁海中学、中央路小学等…长年用正念·催眠和人声·戏剧·声音·舞动等艺术疗法服务来访者，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。
学员甲：这个课程给了我很多的滋养和改变，本来以为是减压，但感觉带给我的颠覆和改变远远超过了减压……感恩杭老师，感谢大家陪伴，感谢自己！
学员乙：身在其中，心在这里，它们两个都受到了滋养。从刚开始第一堂课的正念练习，家庭作业练习，慢慢的体验到练习的重要性。到中途遇到的痛苦的“卡住”，再让自己站在“卡住”的圈外去单纯的看并存在……
学员丁：当下，更能体验到老师说的：你不需要去思考正念对你的影响，你只需要继续练习下去……
